Ok przekonaliście mnie, ogólnie mój problem polega na tym że zacząłem trochę późno z tym sportem i mnie troche poniosło wczoraj z tym tematem.. wcale nie byłem zdecyowany na cykl, w każdym razie przemyślałbym to tysiąc razy zanim bym coś zjadł, tylko raczej bardziej chciałem zobaczyć co napiszecie.. Ale ogólnie dzięki za odpowiedzi. dlatego [...]
[...] wiesz jak mocno udezasz ze boli 'troche' wiec jak zwiekszysz siłe, to moze bardzo bolec. a poza tym jaki komitet, jak cie ktos dojedzie w miescie i mu przyłozysz, to akurat bedzie wiedział gdzie mieszkasz i gdzie na ciebie czekac nos ja np. we wewnetrznej kieszeni kurtki, jak powiedza zebys dał koma, to powiedz ze juz im dajesz i wyciagasz [...]
"po co wam ta palka jezeli idzie o zaczepke to albo uciekac a jak ktos jest na silach to chyba szybsza od wyciagniecia palki bedzie reka." To zależy jaką masz motykę i na jaki księżyc się porywasz. Oczywiście można się dostosować (o ile się zdąży) do okoliczności. Walczyć rękoma z jednym atakującym, można jak najbardziej. Sytuacja [...]
Sylwetka rzeczywiście wygląda sporo gorzej, niż na koniec okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ale wchodząc na dodatni bilans energetyczny trzeba mieć tego świadomość, że woda wróci i nie będzie to wyglądało juz tak dobrze. Aby jednak wiedzieć dokładnie co i jak, niezbędna jest kontrola obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy w zakresie powtórzeń hipertrofii, oraz dobrze dobrana dieta. Właśnie na tym sugeruję się skupić. Jesteś aktywny fizycznie, ale z tego co piszesz, podstaw treningu siłowego nie masz, więc najważniejsze będzie to, aby nauczyć się prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Najlepszym [...]
Dzięki A co myślicie o takim czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie [...]
Zależy od wieku, jeżeli masz powiedzmy 23-25lat to już raczej zarost Ci się nie zmieni, jeżeli jeszcze "dojrzewasz" to jest nadzieja, spójrz na swojego dziadka/ojca jaki miał zarost, u mnie w rodzinie np. przeważały wąsy i ja sam mam ten problem że tam najszybciej i najwięcej mi rośnie, a na brodzie czy baczkach mam bardzo słaby zarost, po prostu [...]
Budowa masy mięśniowej cechuje się pewnymi prawami, dzięki którym jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości mięśnie, bez zbędnego zalania się tkanką tłuszczową. Niestety większość osób początkujących, jak nawet sporo średniozaawansowanych nie zdaje sobie z tego sprawy. Mowa tutaj o tym, kiedy warto budować masę mięśniową, a kiedy nie jest to dobre [...]
przede wszystkim - posilki co 3h ! diete 500kcal na minusie albo i na zero na poczatek i stopniowo odejmuj, a nie zadne 1000kcal, tak to spowolnisz swoj metabolizm ze szok. po co masz sie cieszyc z chwilowych rezultatow (o ile wogole pociagniesz w ten sposob dluzej niz 2 tyg), jesli potem wszystko wroci albo i bedzie gorzej
Myślę, że w uniwersalnej wersji od 10 s do 30 s jest poprawnie i efekty jak najbardziej są. Jeżeli ktoś czuje, że może wydłużyć fazę rozciągania to pewnie przeciwwskazań nie ma. Tak samo jeżeli dla kogos np. pół minuty jest za długo (odczuwa ból) może sobie skrócić i też będzie dobrze. Chociaż w takim przypadku wskazane byłoby przede wszystkim [...]
Budowa masy mięśniowej jest celem sporej części osób. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby te mięśnie budować jak najlepszej jakości. Istotne jest to, że budowa masy mięśniowej powinna odbywać się z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Wtedy możemy budować dobrej jakości mięśnie. W celu ułożenia diety, pierwsze [...]
Jeśli w ten sposób sobie to wszystko zrównoważyłeś i Twoim celem nie jest forma startowa, a dotychczas trzymasz jakąś tam formę i jest ona dla Ciebie satysfakcjonująca, to oczywiście tragedii po tych dwóch piwach i pizzy nie będzie. Dobrze jednak by było, aby ta pizza i te 2 piwa, nie wykraczały ponad dzienny bilans, gdyż warto nawet w tym [...]
Witam. Chyba faktycznie jest to kwestia czasu. Choc stopy po paru dniach nadal mnie bolą, nie jest to już tak intensywne jak na początku. Ponadto, co ciekawe, raz bardziej boli lewa stopa - a kiedy indziej prawa, a wtedy z lewą spokój :). Nic - tylko trzeba jeździć a będzie dobrze :)
[...] cykl na testosteronie i winstrolu również mija sie z celem przy Twoich celach. Chcesz być "duży i wyrzeźbiony" ? Wystarczyłby sam testosteron i dobra dieta, dzieki której bedziesz budował suche mięsnie i ewentualnie tracił tkanke tłuszczową. Podejrzewam, że naczytałeś się głupot o tym, że winstrol "rzeźbi" i stąd jego obecność w Twoim cyklu. [...]
[...] pozniej odblok hcg 5 zastrzykow i moj penis jest inny niz byl przed,tzn-przed braniem w kazdej chwili stawal jakby na zawolanie a teraz jest mega problem dodam ze zrobilem wszystkie badania i mam wszystko w normie...pytanie co zrobilem zle co moge zrobic dalej,ktos mowi zeby jeszcze wziac hcg,ale od tamtego czasu brania zaraz bedzie pol roku....
Myślę, że bedzie to miejsce w sam raz do opisania pewnego urzadzenia pomagającemu?? spaleniu tluszczu. Udałem się dziś do sklepu by kupić pas wyszczuplający. Jego koszt to niecałe 50zł i niestety dysponowali tylko rozmiarami XL czyli jak na mnie ogromnymi!!! Mój obwód w pasie to 75cm. Ogólnie to na ten tłuszcz aż tak bardzo nie narzekam, ale jak [...]
jeden h... W bark można walić i to ostro , znam nie jednego co tylko w bary walił i nikomu nic nie jest. A co za różnica czy stan zapalny będzie w barku czy w udzie i tak lekarzowi bedziesz musiał wyśpiewać od czego to.
[...] i tak myśle ze lekarz laryngolog,powinnien mnie w takiej nsytuacji zostawic na obserwacj w koncu to niezlamanie palca.A co do egzaminu to jeszcze niewiem zobaczymy jak sytuacja bedzie wygladac do pon. Czy znacie moze jakies podobne przypadki u bokserów tego rodzaju?i jakie bylo ich leczenie i powrót na ring? Krzykacz SOG oczywiscie poszedl.
Teraz przez 2 miesiące robiłem FBW, bo miałem kontuzję barku i chodziłem na rehabilitację. Mimo tego dzisiaj, pierwsze ćwiczenie : podciąganie na drążku - przerwałem,bo mnie znowu te bicepsy zaczęły rwać nieprzyjemnie. Chwilę nad tym myślałem i może to zła rozgrzewka? Może wioślarz albo orbitrek będzie dobry, bo angażuje na pewno trochę bicepsy, [...]
Najgorsze jest to że jeśli kupie masuwke treka i dam za nią 150 zł , i po niej będzie mnie ganiać , to reszte odżywik co wyrzucę , na razie zostało mi gainera737 3kg i nie wiem co mam z nim zrobić ?
Pałka teleskopowa - kupic czy nie kupic ?
